व्रत समझने वाले मील प्लान
आपके लक्ष्य के हिसाब से चार हफ़्ते का भारतीय खाना।
अपना लक्ष्य, कैलोरी और प्रोटीन चुनें, और कटोरी-चम्मच में महीने भर का भारतीय खाना पाएँ। सोमवार का व्रत या नवरात्रि? उन दिनों व्रत वाला खाना। कोई भी भोजन बदलें, और हफ़्ते की किराना सूची साथ ले जाएँ।
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कैसे इस्तेमाल करें
- 1
लक्ष्य तय करें
वज़न घटाना, बनाए रखना या मांसपेशी — कैलोरी और प्रोटीन बदलें।
- 2
व्रत के दिन जोड़ें
साप्ताहिक व्रत और त्योहार।
- 3
खाएँ, निशान लगाएँ, ख़रीदें
खाते ही निशान लगाएँ; हर हफ़्ते किराना सूची तैयार।
जानने लायक
- शाकाहारी, वीगन, अंडा, जैन और मांसाहारी
- एलर्जी का ध्यान रखने वाली रेसिपी
- किराना सूची WhatsApp पर भेजें
ऐप में
सवाल
क्या हिंदी में वज़न घटाने का डाइट प्लान है?
हाँ। वज़न घटाना, बनाए रखना या मांसपेशी चुनें, और प्लान आपके लिए कैलोरी और प्रोटीन तय करता है, हिंदी या अंग्रेज़ी में।
क्या यह व्रत और नवरात्रि में काम करता है?
हाँ। अपने साप्ताहिक व्रत और त्योहार जोड़ें, उन दिनों व्रत वाला खाना मिलेगा।
मात्रा कैसे दिखाई जाती है?
कटोरी, चम्मच और रोटी में भी, और ग्राम में भी — ताकि घर पर आसानी से हो सके।
क्या यह चिकित्सा सलाह है?
नहीं। यह सामान्य जानकारी है। डायबिटीज़, दिल या किडनी की बीमारी हो या आप गर्भवती हों, तो डॉक्टर से पूछें।
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