धूम्रपान, गुटखा या शराब छोड़ें — निजी तरीके से
सिगरेट, बीड़ी, गुटखा, खैनी या शराब — हर दिन मदद।
तंबाकू या शराब छोड़ें, या मीठा और लगातार स्क्रॉलिंग कम करें। छोड़ने की तारीख़ तय करें, साफ़ दिन और बचाए पैसे गिनें और स्वास्थ्य टाइमलाइन पर शरीर को ठीक होते देखें। तलब आने पर “लहर पार करें” अभ्यास मदद करता है। आपके कारण सामने रहते हैं, और ऐप लॉक इसे निजी रखता है।
ऐप पाएँ — मुफ़्तदेखें: लूपी समझाता है
कैसे इस्तेमाल करें
- 1
प्लान बनाएँ
एकदम छोड़ें या धीरे-धीरे कम करें।
- 2
तलब पर काबू
तलब आने पर 3 मिनट का अभ्यास।
- 3
शरीर को ठीक होते देखें
साफ़ दिन और स्वास्थ्य टाइमलाइन।
जानने लायक
- मुफ़्त हेल्पलाइन: टेली-मानस 14416 और राष्ट्रीय क्विटलाइन
- निजी: ऐप लॉक और गोपनीय सूचनाएँ
- चूक हार नहीं — आगे बढ़ते रहें
ऐप में
सवाल
इससे कौन सी आदतें छोड़ सकते हैं?
सिगरेट, बीड़ी, गुटखा, खैनी और दूसरा तंबाकू, शराब, और मीठा या लगातार स्क्रॉल करने जैसी आदतें। एकदम छोड़ें या धीरे-धीरे कम करें।
तलब में यह कैसे मदद करता है?
3 मिनट का निर्देशित “लहर पार करें” अभ्यास, आपके अपने कारण सामने, और बचाए पैसे व दिनों की गिनती।
क्या यह निजी है?
हाँ। ऐप लॉक और गोपनीय सूचनाएँ इसे सिर्फ़ आप तक रखते हैं।
मैं रोज़ शराब पीता/पीती हूँ। क्या एकदम छोड़ सकता/सकती हूँ?
रोज़ ज़्यादा शराब अचानक छोड़ना ख़तरनाक हो सकता है। पहले डॉक्टर से बात करें। मुफ़्त मदद: टेली-मानस 14416, और तंबाकू के लिए राष्ट्रीय क्विटलाइन 1800-11-2356।
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